Живот

4 типа живота: определите, который из них ваш, и как его убрать

Живот

Все люди разные, как и их тела, особенно если речь идет о животе. Вы согласитесь с тем, что у многих в этой области откладывается жир, а правда в том, что у разных людей он распределяется по-разному, и для его уменьшения нужны разные способы.

Увеличение живота может быть вызвано различными факторами, поэтому, чтобы избавится от жира на нем, нужен подход, учитывающий его специфику.

В этой статье вы узнаете о 4-х основных типах женского живота и о том, что поможет уменьшить каждый из них.

1. Живот-фартук

Живот-фартук – мягкий живот, где жир откладывается преимущественно в нижней части и по бокам

Чаще всего такой вид изменения формы живота приобретается с возрастом.

Для него характерно распределение жира преимущественно в нижней части живота и его обвисание (степени могут быть разными – от легкого нависания до образования настоящего «фартука»).

Но и у некоторых молодых женщин может наблюдаться такой живот.

Справка! Этот тип живота, как правило, бывает у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Он очень часто встречается у тех, кто работает в офисе или по какой-то причине долго сидит на одном месте.

Женщины с таким животом обычно имеют небольшую физическую активность, потребляют много сладкого, мучного, жареного и частенько переедают. Для этого типа помимо увеличения живота, характерно отложение жира на бедрах и ногах.

Как уменьшить живот-фартук

Откажитесь от употребления рафинированного сахара, кондитерских изделий, хлеба, фаст-фуда, картофеля, соусов и газированных напитков. Вместо этого увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, круп, орехов и свежевыжатых овощных соков.

Исключите спиртное из своего рациона. Алкоголь является жировой помпой для живота, и его чрезмерное потребление становится одной из причин его увеличения. Избегайте выбора готовых завтраков. Хотя они могут показаться безвредными, на самом деле полны рафинированного сахара, соли, ароматизаторов и консервантов.

Внимание! Помните, что регулярные физические упражнения являются ключом к уменьшению этого типа живота.

Практикуйте кардио-тренировки и дополняйте их приседаниями, выпадами и упражнениями для пресса. Особое внимание уделите нижней части пресса (подъем ног, а не туловища).

2. Выпирающий живот

Этот тип живота отличается выпиранием вперед, начиная сразу под бюстом и до самого низа. Обычно это не мягкий, а твердый живот.

Обладатели живота такой конфигурации часто подвергаются стрессу и страдают от синдрома раздраженного кишечника, который может вызвать еще большее его выпирание.

Среди своих вредных привычек эти люди часто пропускают приемы пищи, нарушают режим сна, употребляют много фаст-фуда и злоупотребляют напитками с кофеином.

Как уменьшить выпирающий живот

Измените свой режим сна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Это важно, так как чередующееся недосыпание со слишком долгим сном прерывают производство лептина, гормона, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ.

Против стресса применяйте различные техники релаксации: занятия, приносящие удовольствие, например, такие, как прием расслабляющих ванн.

Избегайте употребления кофе и других напитков с кофеином.

Важно! Делайте упражнения часто, но не переусердствуйте с кардио. Попробуйте занятия йогой, пеший туризм.

Включите в ваш ежедневный рацион продукты, содержащие магний: зеленые овощи, орехи и семена.

3. Послеродовой живот

Живот после родов

Такой живот у женщин, которые только что родили, и у тех, кто будучи матерями, не успел привести себя в форму.

Для восстановления стенок живота требуется не менее шести недель, поэтому не пытайтесь сократить этот срок.

Нельзя сразу после родов возвращаться к занятиям спортом, снижать вес и пренебрегать диетой после родов.

Как уменьшить послеродовой живот

Для восстановления тонуса мышц живота добавьте в рацион больше рыбы и морепродуктов или рыбьего жира, содержащего омега-3 жирные кислоты.

Ешьте продукты, богатые жирными кислотами, такие как орехи, авокадо, оливки и семена чиа.

Совет! Делайте упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), имитирующие сдерживание мочеиспускания, чтобы подтянуть живот изнутри. Сжимайте и отпускайте мышцы тазового дна 15-20 раз, по пять сеансов в день.

4. Вздутый живот

Вздутый живот по утрам часто бывает плоским

Такой тип живота обычно бывает плоским в утренние часы, но в течение дня он вздувается из-за скопления газов в кишечнике. Такое состояние может наблюдаться как худых женщин, так и у женщин с лишним весом.

Эта проблема, как правило, связана с пищевой непереносимостью, аллергией или плохим пищеварением. Причиной вздутия может стать и плохое пережевывание пищи.

Как уменьшить вздутый живот

Выясните, какие именно продукты могут вызывать у вас непереносимость и стать причиной вздутия. Исключите их из вашего рациона. Так, наиболее распространенными аллергенами и , вызывающими расстройство пищеварения, являются глютен, алкоголь, дрожжи и обработанные молочные продукты.

Измените свои предпочтения в еде. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и пейте больше воды.

Вздутие также может указывать на дисбаланс кишечной флоры. Чтобы восстановить его, рекомендуется употреблять больше пребиотических и пробиотических продуктов.

***

Если вы посчитали статью полезной, ставьте лайк,

поделитесь ею с друзьями и подписывайтесь!

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5bf53676d238aa00aac52239/5c0e51139ba2f700aa080bb0

Что такое «пузо» и откуда оно берётся

Живот

….может быть эта информация поможет кому-то избавиться от пуза, а кому-то не приобрести его ….

(… рекомендовано к прочтению “Худеющих со “Слободой” //myslo.ru/club/blog/blog-lubi-buzikinoy!!!)

У нас уже есть пресс, но его не видно, поскольку он скрыт под слоем жира. Если вы хотите его увидеть, вам необходимо сделать шаги к снижению жира и увеличение рельефности мышц живота. 

Формула 6-кубиков пресса –

Сжигание жира + Гипертрофия мышц = Видимый пресс 

На рисунке В пресс виден, потому что в теле меньше процент жира, воды и гипертрофированы мышцы, на рис. А количество подкожного жира и воды больше 

                                                Висцеральный жир: 

Жир, окружающий внутренние органы; 

Является причиной “пивного живота”; 
Требуются усилия для его снижения; 
Ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом. 

                                                  Подкожный жир: 

Жир, находящийся под кожей; 

Мы его видим при захватывании кожи в складку; 
Имеет меньшее негативное влияние на сердце; 
Легче уменьшается чем висцеральный. 

          Эффективно убрать живот можно лишь несколькими способами: 

Сжигание жира 

Тренировка мышц пресса 
Нормализация гормонального фона 
Липосакция 
Спортивная фармакология 

                               Основные причины появления живота: 

Абдоминальное ожирение 

появление излишнего подкожного жира; 
образование жиров, расположенных вокруг внутренних органов за слоем мышц. 
Ослабление и растяжение мышц брюшного пресса; 
Увеличение органов брюшной полости (спленомегалия, гепатомегалия, мегаколон); 
Заболевания (повышение уровня кортизола, квашиоркор, рахит, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа) 
Потребление алкоголя 
Нарушения питания (недостаток полноценного белка, излишки простых сахаров, особенно фруктозы) 
Согласно классификации ВОЗ, при объёме талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин возрастает риск развития сопутствующих ожирению заболеваний. 

Существуют различные способы измерения абдоминальное ожирение, включая: 

Абсолютная окружность талии (ОТ> 102 см у мужчин и> 88 см у женщин) 

Соотношение талии и бедер (окружность талии к обхвату бедер> 0,9 для мужчин и> 0,85 для женщин) 
Показателем для определения избыточного веса является Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = масса тела/рост2 (кг/м2). 
Применяется также индекс Борнгардта, в отличие от ИМТ учитывающий телосложение человека. 
Наиболее точным методом определения количества жировой ткани в организме считается МРТ. 
В быту количество жировой ткани в организме человека обычно определяется бытовыми весами с анализатором состава тела методом биоимпедансометрии. 

                                             Как убрать живот? 

Упражнения на мышцы пресса .

Без устранения причин невозможно убрать большой живот и получить рельефный пресс с кубиками. Иногда имеет значение только один причинный фактор (в случае заболевания), но нередко накладываются сразу несколько субклинических факторов. 

К решению взаимосвязанных задач необходимо применять комплексный подход.

Исследование, опубликованное в Международном журнале “Sport Nutrition and Exercise Metabolism”, предполагает, что объединение аэробных упражнений с тренировками с отягощениями является более эффективным, чем занятия лишь аэробными тренировками.

Дополнительное преимущество этих тренировок: повышение стрессоустойчивости и уровня инсулина, снижающего в свою очередь кортизол, который способствует накоплению жира. 

При выполнении различных физических упражнений вы не только укрепляете пресс, но и расходуете энергию, что приводит к эффективному сжиганию жиров. Повышая выносливость и силу мышц пресса, вы также способствуете улучшению кровообращения и приводите в норму работу кишечника, на который движения во время тренировки пресса действуют как легкий массаж. 

Исследования института биомеханики Сан Диего (США) показали, что среди упражнений на пресс есть те, в которых электрическая активность мышц выше, чем в других.

В частности с помощью электромиографии были проведены замеры каждой из последующих мышечных групп — прямая, внешние/внутренние косые, на предмет их активации в тех или иных упражнениях.

Результаты исследования дали такой список лучший упражнений на пресс в целом и для каждого отдела, в частности. 

Что касается лучших упражнений на отдельные мышцы живота, то ситуация следующая: 

прямая/косые м.ж. — скручивания на фитболе, обратные кранчи, роллер, планка, поднятие коленей в висе на шведской стенке, вертикальные кранчи (ноги подняты) лежа на полу, кранчи с подъемом рук и торса, роллер; велосипедные кранчи, боковые скручивания лежа на полу. 

Лучшим упражнением, направленным на развитие силы мышц кора является планка. 

                                             Cпособы похудения 

Для эффективного быстрого воздействия на талию и живот следует тренировать мышцы всего тела.

Расход жиров организмом проявляется не только в месте, на решение проблемы с которым направлены занятия, но и во всем организме в целом.

Например, во время приседаний сжигаются не только жировые отложения на ногах, но и на всем теле. Именно поэтому физическая нагрузка должна быть комплексной и направленной на все группы мышц. 

Чем разнообразнее будут упражнения, включенные в ежедневные тренировки, тем быстрее ваш живот станет подтянутым. Спортивная программа должна оказывать воздействие на всё тело, крепкие мышцы замечательно тратят энергию, а значит, быстро избавляют от лишнего подкожного жира. 

Основным правилом, которое приведет вас успеху, является решение двух главных задач: 

 – организация правильного рационального питания; 

 – регулярное выполнение комплекса упражнений для сжигания лишних жиров. 

                                               Упражнение вакуум 

Профессиональные фитнесс-инструкторы рекомендуют упражнение вакуум для плоского живота. Для получения видимых результатов необходимо выполнять его ежедневно в течение 3-х недель. 

Техника выполнения упражнения 

Результат зависит от приложенных стараний и правильной техники выполнения данного упражнения. Делайте его дважды в сутки: с утра натощак и вечером (за пару часа до ужина). Длительность одного занятия составляет 5-10 минут. 

«Вакуум» можно выполнять в трех исходных положениях тела: 

Стоя, ноги на ширине плеч, немного наклонившись вперед, колени чуть согнуты, ягодицы немного отставлены назад, руки опираются на ноги в области чуть выше колен. 

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Выполнять «вакуум» из этого положения нужно, если вы не можете удержаться или вам неудобно делать его из положения 1. 
 

Стоя на коленях, упор на прямые руки, спина скруглена. 
Теперь аккуратно выдохните воздух из легких – так, чтобы он вышел полностью. Задержите дыхание на пару секунд, втягивая живот и максимально напрягая мышцы пресса. 

Затем выполните медленно вдох, на выдохе повторите втягивание живота и напряжение мышц пресса. Вдох выполняется носом, выдох – ртом, через сложенные в трубочку губы. 
Существует еще одна разновидность этого упражнения: исходные положения тела такие же, но различается техника.

Выдыхаем весь воздух, затем делаем неглубокий вдох, задерживаем дыхание и напрягаем мышцы пресса, затем продолжаем вдох и снова задержка и напряжение – делаем так до полного вдоха. То же самое повторяем с выдохом.

 
Для начала можно потренироваться без задержек дыхания, просто на вдохе и выдохе попеременно втягивая и раздувая живот. Кстати, такие втягивания-раздувания рекомендуются делать после родов для уменьшения объемов живота и приведения мышц пресса в тонус.

 
Количество повторений нужно увеличивать постепенно. Начните с 2-3 раз и со временем доведите до 10-15. 

                                             Правильное питание

Ни один, даже самый эффективный комплекс физических упражнений и интенсивные тренировки не помогут вам, если вы неправильно питаетесь или наедаетесь сразу после занятий. 

 

Чтобы добиться заметных результатов, откорректируйте ваш рацион. От питания напрямую зависит быстрота и эффективность решения проблемы.

ВОЗ для успешного снижения веса рекомендует рассчитать привычную калорийность пищи, а затем ежемесячно снижать калорийность на 500 ккал до достижения цифры на 300—500 ккал ниже адекватной энергопотребности.

Для лиц, не занимающихся активным физическим трудом, это значение составляет 1 500—2 000 ккал. 

Основные рекомендации при соблюдение диеты: потребление продуктов с повышенным содержанием клетчатки, витаминов и других биологически активных компонентов (злаки и цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, зелень и др.) и ограничением употребления легкоусваиваемых организмом углеводов (сахар, сладости, выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов). 

Помните: при употреблении количества пищи, превышающего норму, ваш организм не тратит жиры, а только накапливает, а вместе с тем, появляется ещё больше лишних килограммов. Обязательным условием избавления от жиров и живота является создание дефицита энергии. 

       Жировые отложения на животе нейтрализуют дигидротестостерон 

Отложения по бокам и на животе мужчин имеют негативное воздействие на общее состояние здоровья. Ученые из канадского университета Laval выявили новые виды воздействия жировых отложений на организм. 

Энзимы в жировой ткани не только конвертируют тестостерон в эстрадиол, но и преобразуют дигидротестостерон в неактивные компоненты. Мужчины с лишним весом часто имеют недостаток андрогенных гормонов.

В клинических условиях врачи, как правило, воздействуют на это путем назначения антиэстрогенов, таких как летрозол и курсов тестостерон-терапии. Но инъекции тестостерона не могут быть единственным средством.

Чем больше у человека жировых отложений, тем слабее реакция на терапию тестостероном и тем больше побочных эффектов. 

Чем больше жира, тем больше в организме энзимов, которые деактивируют дегидротестостерон. Последний в результате контакта с жировой тканью конвертируется в 5-alpha-androstane 3-alpha, 17-beta-diol и 5-alpha-androstane 3-beta,17-beta-diol. Анти-эстрогены уже не способны помешать этой конверсии. 

При изучении подкожного и абдоминального жира у полных и худых мужчин, ученые выяснили, что наивысшая степень конвертации дигидротестостерон а происходит в подкожном жире. Наиболее активные энзимы обнаруживаются во взрослых жировых клетках – адипоцитах.

В то время как незрелые жировые клетки – преадипоциты не проявляют такой активности в конвертации дигидротестостерона. Чем больше жировых отложений, тем больше дигидротестостерона конвертируется в вашем организме.

Чем больше жира, тем выше активность адипоцитов в конвертации. 

В чем заключается опасность снижения количества дигидротестостерона? 

А в том, что с пониженным или нулевым образованием дигидротестостерон а из тестостерона связывают одну из форм синдрома тестикулярной феминизации — нечувствительность тканей к тестостерону. То есть, основной мужской половой гормон теряет способность воздействовать на клетки и ткани мишени, вызывая в них необходимые биологические изменения. 

                             Жир на животе повышает риск смерти 

В исследовании проведенном группой ученых из Национального института здравоохранения США, что у людей с нормальным весом и ожирением в области живота в два раза больше шансов умереть по сравнению с людьми, у которых был избыточный вес или ожирение в соответствии с ИМТ.

//www.youtube.com/watch?v=VOU2zw8fya8

Это связывают с тем, что центральное ожирение связано с повышенным накоплением висцерального жира, который хранится вокруг ряда внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник.

А висцеральный жир, по утверждению специалистов, является более вредным и может привести к резистентности к инсулину, а это в свою очередь становится предвестником диабета второго типа, влечет за собой высокий уровень холестерина и множество хронических заболеваний.

Будьте здоровы !

Instagram аккаунт Myslo.ru. Только хорошие новости!

Источник: //myslo.ru/club/blog/kurilka/i_fur3vRXUO839iD3HAPOw

5 видов проблемного живота: Какой из них твой?

Живот

Недавно мы писали о том, что все попы разные (на самом деле, их всего 4 вида), и упражнения для попы должны соответствовать ее форме. А сегодня мы то же самое сделаем с животиками!

Автор этого исследования – тренер Джеймс Дуиган, именно он разобрал все женские животики на 5 типов.

Итак, у тебя есть небольшой живот. Подойди к зеркалу и посмотри на него внимательно, не втягивая, в профиль: как он выглядит? Есть 5 вариантов!

“Беременный” живот, “мамин” животик

Ты вовсе не беременна (или после родов прошло уже достаточно времени), а выглядишь, будто все еще в положении – видимо, дело в слабых мышцах таза и пресса! Скорее всего, ты уже родила.

После родов матка опускается и становится тяжелее, чем была до. Помни: на восстановление живота после родов уйдет не менее 6 недель.

А потом надо приводить мышцы в тонус, усиливая кровообращение в этой области.

Отложите тренировки на 2-3 месяца после родов! Просто отдыхайте.

Что делать:

  • включи в свой тренировочный план гиперэкстензию и упражнения на пресс, делай их регулярно;
  • втягивай живот как можно чаще – это придаст тонус мышцам пресса;
  • тебе не хватает “полезных” жиров: из авокадо, оливкового масла, оливок. Употребляй больше этих продуктов: они парадоксальным образом помогают жечь жир!
  • избегайте упражнений на пресс. После родов белая линия живота — сухожильный тяж, тянущийся вниз от середины живота, раздвигается. Нужно время на его восстановление. А от упражнений на пресс он растянется еще сильнее. Лучшей займитесь упражнениями Кегеля!

Такое бывает… от спорта! Перекачанные мышцы живота переваливаются вперед и создают обидное впечатление пузика.

Часто девушки с таим животом долгое время сидят на однообразной диете и много занимаются однообразным фитнесом и в целом стройны, однако живот продолжает выпирать!

“Спасательный круг”, “спущенная шина”

Такой живот говорит о том, что у тебя сидячая работа, ты любишь вкусно поесть, особенно быстрые углеводы, и выпить что-нибудь с градусом на ужин. В общем, что ты нормальный человек.

Значение слова «живот» в 7 словарях

Живот

Все словари Словарь Ушакова Этимологический Словарь Русского Языка Фразеологический словарь (Волкова) Словарь забытых и трудных слов ХVIII-ХIХ веков Словарь языческих понятий и богов Словарь Ожегова Словарь Ефремовой

живот

живот, живота, муж.

1. Часть тела у человека и животных (от грудобрюшной преграды до лобковой кости), в которой расположены органы пищеварения. Вздутый живот. Болит живот.

| Желудок или кишечник (прост.). Живот расстроился.

2. Жизнь (устар., теперь употр. в немногих поговорочных выражениях). Не щадя живота своего. Не на живот, а на смерть (срн. жизнь). Живот положить за кого-нибудь, за что-нибудь (пожертвовать жизнью).

живот

Древнерусское – животь (жизнь, имущество, животное).

Латинское – vita (жизнь).

Слово является общеславянским, но имеет аналоги и в других языках. Первоначально в древнерусском языке имело значение «жизнь» («не жалея живота своего»).

Похожее слово встречается в древнепрусском: iwato – «жизнь».

Производное: животное.

живот

  Животики надорвать (простореч.) – нахохотаться до изнеможения.

Такой чудной – животики надорвешь.

  Живот или животики подводит или подвело (разг.) – хочется есть.

С утра ничего не ел, живот подводит. жид

  Вечный жид (лит.) – средневековый легендарный образ еврея Агасфера, обреченного на вечные скитания.

живот

, а, м.

Жизнь.

* Они, ваше благородие, –сказал приказной во фризовой шинели, – они, ваше высокородие, по объявлению сиятельнейшего графа, не щадя живота, желали послужить, а не то чтобы бунт какой. // Лев Толстой. Война и мир //; Он [Дубровский] очень плох, иногда заговаривается, и весь день сидит как дитя глупое – а в животе и в смерти Бог волен. // Пушкин. Дубровский // *

◘ НЕ НА ЖИВОТ, А НА СМЕРТЬ; ◘ ПОЛОЖИТЬ ЖИВОТ.

* Свет ты мой, Иван Кузьмич, удалая солдатская головушка!.. Не в честном бою положил ты свой живот, а сгинул от беглого каторжника. // Пушкин. Капитанская дочка // *

живот

божество полянских славян, имя его означает жизнедателя или сохранителя жизни.

живот

ЖИВОТ 1, а, м.

1. Часть тела, прилегающая к тазу, в к-рой расположены органы пищеварения. Боль в животе. Ж. растёт у когон. (толстеет ктон.; разг.). Острый ж. (условное название остро протекающих заболеваний какихн. органов брюшной полости; спец.).

2. Желудок, кишечник (разг.). Ж. болит. Животом мучиться (страдать от болей в желудке, кишечнике; прост.).

| уменьш. животик, а, м.

Животики надорвёшь (разг. шутл.) о чём-н. очень смешном. В цирке были животики надорвали.

ЖИВОТ 2, а, м. (стар.). То же, что жизнь (во 2 знач.). Не щадя (не жалея) живота своего. Не на ж., а на смерть (не жалея жизни).

живот

  1. м. Часть тела человека или животного (от грудобрюшной преграды до лобковой кости), в которой расположены органы пищеварения.
  2. м. устар. То же, что: жизнь (2).
  3. м. местн. Домашнее животное (обычно лошадь).

Добавить свое значение

Цитаты со словом живот

  • Я Черепаха, сынок. Я создала Вселенную, но, пожалуйста, не вини меня за это. У меня болел живот.. Стивен Кинг, “Оно”
  • Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает, что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.. Роберт Кийосаки
  • О том, что у тебя болит живот, Больному говори — здоровый не поймет.. Ибн Сина (Авиценна)
  • брюхо
  • брюшко
  • бункер
  • бурдюк
  • внутренность
  • глупец
  • голова
  • желудок
  • желудочек
  • животик
  • животишко
  • животное
  • животные
  • животный
  • жизнь

Все синонимы к слову живот

  • безжизненно
  • безжизненность
  • безжизненный
  • вживание
  • вживление
  • выживание
  • выживать
  • выжить
  • доживание
  • доживать
  • дожитие
  • долгожитель
  • долгожительница
  • живее
  • живейший

Все однокоренные слова к слову живот

Источник: //znachenie-slova.ru/%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82

5 типов животов: Как избавиться от каждого из них

Живот

Далеко не все люди могут похвастаться красивым и плоским животом. В зависимости от внешнего вида и причин появления выделяют 5 типов живота. Предлагаем советы как избавиться от каждого из них.

Все мечтают иметь подтянутый и плоский живот. Но эта часть тела нередко разочаровывает своих обладателей. Причин выпуклости живота может быть много. И чтобы избавиться от жира и подтянуть середину тела, сначала необходимо выяснить, к какому из 5 типов относится живот. Давайте приступим к тесту прямо сейчас и определим, какой тип живота у вас. 

1. Животик

Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но под пупком все иначе: видны жировые отложения, напоминающие «спасательный круг».

У обладателей этого типа живота нет недостатка в движении. Обычно они регулярно занимаются спортом или дома, или даже в фитнес-студии.

Откуда берется животик?

Его тяжело убрать, верно? Даже несмотря на все усилия. Часто это происходит из-за вредных привычек и выполнения одних и тех же упражнений. Скручивания и качание пресса нередко выполняются неправильно.

Кроме того, неверная техника работы с тренажерами может привести к увеличению жира на животе. Это связано с тем, что при неправильном выполнении давление на поясницу увеличивается. Вот почему живот как будто выгибается, и нижняя часть живота становится заметной.

Иногда в этом виноваты фастфуд и другая вредная пища. Из-за них животик может быстро превратиться в спасательный круг.

Как убрать животик?

Замените качание пресса специальными отжиманиями для живота. Лягте на живот на тренировочный мат. Теперь поднимайтесь, опираясь на предплечья и пальцы ног: так вы переходите в положение «планка». Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Лягте на живот и повторите упражнение.

Важно: занимайтесь хотя бы пару часов в неделю с личным тренером. Он поможет вам откорректировать упражнения, которые вы делаете неправильно. После этого вы можете снова тренироваться дома. В дополнение к тренировке живота нужно включить в программу и другие нагрузки: бег и прыжки со скакалкой идеальны.

Следите за питанием, исключите или хотя бы ограничьте потребление сахара. Ешьте наименее сладкие фрукты, овощи и цельнозерновые изделия.

2. Спасательный круг

Для живота «спасательный круг» характерны от 2 до нескольких крупных жировых отложений. Выше и ниже пупка они выглядят как спасательные круги. Часто «жировые кольца» полностью закрывают талию.

Почему у меня есть «спасательный круг»?

У большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, рано или поздно появляется «спасательный круг». Вы любите углеводы и много сладостей. Спорт? Скорее всего, он давно забыт. Кстати, после 30 лет обмен веществ у человека замедляется. Если вы продолжаете есть как обычно, перекусывать пиццей, шоколадом, пить сладкие кофе и чай, «спасательный круг» не заставит себя долго ждать.

Как убрать «спасательный круг»?

Это довольно упрямый тип жира на животе, но его возможно победить. Начать нужно с изменения образа жизни. В первую очередь вы должны воздерживаться от сладостей.

Избегайте готовой продукции, полуфабрикатов и алкоголя. Ешьте много фруктов с минимальным количеством фруктозы, овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов.

Не стоит забывать о полезных жирах, они есть в авокадо, морской рыбе и орехах.

Начинайте больше двигаться: гуляйте каждый вечер и проходите не менее 5 км, можно заняться йогой. Затем переходите к кардиотренировкам: плаванию, езде на велосипеде, аква-фитнесу или легким пробежкам. Двигайтесь как можно больше, и «спасательный круг» исчезнет.

3. Мамин живот

У вас сильной выраженные мягкие верхняя и нижняя часть живота? Для этого типа характерна сильно растянутая соединительная ткань.

Почему возникает мамин живот?

Название говорит само за себя: ткани живота сильно растягиваются во время беременности. Соответственно, все рожавшие женщины носят мамин живот и мечтают от него избавиться. Но из-за ухода за ребенком и бытовой нагрузки не всегда хватает времени на тренировки и контроль за питанием.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

После родов брюшная полость в нижней области остается немного толще. Не торопитесь с похудением. Для возвращения к прежнему виду телу нужно время. Требуется 6 недель, чтобы вернуть матку к нормальному размеру. Не думайте о своем весе. На этом этапе наиболее важны здоровье ребенка и ваше самочувствие.

Как убрать мамин живот?

Вам не нужно заниматься спортом на следующий день после родов. Многие гинекологи рекомендуют подождать не менее 3 месяцев, и лишь после планового осмотра приступать к программе похудения. Через 6 недель можно начать делать легкие упражнения, которые подтягивают мышцы тазового дна и брюшной стенки. Пока отложите качание пресса и скручивания (кранчи).

Ешьте много рыбы, овощей и фруктов, пейте много чистой воды. Кстати, есть специальные курсы для мам, в рамках которых проводится тренировка тазового дна.

4. Стрессовый живот

Для этого типа характерны жировые отложения на брюшной стенке в области желудка и кишечника. Эти женщины часто страдают от метеоризма, что еще больше увеличивает размер кишечной области. Обладатели стрессового живота нередко жалуются на диарею. Этот тип живота кажется надутым, но он твердый и начинает свой подъем между диафрагмой и пупком.

Почему у женщин возникает стрессовый живот?

Женщины, страдающие от стресса и склонные к перфекционизму, «носят» этот тип живота. Потому что при длительном стрессе наш организм выделяет много кортизола. Это гормон, способствующий отложению жира в области живота. Напряжение также вызывает раздражение кишечника и желудка. Раздутый живот зрительно увеличивает середину тела.

Если у вас стрессовый живот, вы часто забываете поесть, не можете принимать пищу спокойно и сосредоточенно. Также вы не придаете значение качеству продуктов. Главное, чтобы голод прошел. Часто бывает так, что вы хватаетесь за батончик шоколада, пьете много кофе и энергетических напитков.

Что помогает уменьшить стрессовый живот?

Во-первых, нужно избавляться от стресса и спать не менее 8 часов в сутки. Ваш самый большой враг – лептин. Это гормон, который вырабатывается организмом во время сна, он регулирует аппетит. Ложитесь спать раньше. Уберите подальше упаковку кофе и расслабляйтесь с помощью инь йоги, тай чи, ходьбы или дыхательных упражнений. Борьба со стрессом является ключом к успеху.

Раздраженный кишечник можно успокоить с помощью пищи, содержащей магний – зеленые овощи и орехи богаты магнием. Занимаясь спортом, вы не должны испытывать перенапряжение, иначе оно вызовет новый стресс. Не гонитесь за рекордами, выбирайте спокойные виды спорта и обязательно делайте упражнения на укрепление мышц живота.

5. Вздутый живот

Этот тип живота не только портит внешность, но и может быть очень болезненным. У многих женщин встречается этот тип живота. По утрам живот обычно плоский. Затем в первой половине дня он словно увеличивается и вызывает дискомфорт. Заметный и твердый, как камень, шар зависит от давления в животе. Этот тип живота могут иметь как стройные, так и полные женщины.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Почему живот вздувается?

Избыток воздуха в животе связан со стрессом, непереносимостью и даже аллергией на некоторые продукты питания.

Как убрать вздутый живот?

Во-первых, начать нужно с коррекции питания и сделать тест на непереносимость продуктов. Чаще всего ее вызывают лактоза, фруктоза и глютен. На основе полученных результатов вы можете изменить свой рацион. Существует много продуктов для людей со всеми видами аллергии и непереносимости.

Если ваш желудок часто раздражен, вы должны есть много, особенно утром и в полдень. Вечером нужно ограничиваться маленькой порцией легкой пищей. И самое главное: не торопитесь есть. Жуйте тщательно и медленно. Это поможет желудку переработать пищу. Избегайте газированных напитков.

В аптеках продается много пребиотических добавок, которые могут вам помочь. Но также полезны продукты для устранения метеоризма, например, тмин или имбирь. Важно регулярно двигаться, потому что это помогает кишкам вывести лишний воздух и стимулировать пищеварение.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/5-tipov-zhivotov-kak-izbavitsya-ot-kazhdogo-iz-nih

Значение слова ЖИВОТ. Что такое ЖИВОТ?

Живот

  • ЖИВО́Т1, -а́, м. Часть тела у человека и животных, в которой расположены печень, желудок, кишечник, селезенка и другие органы. Надзиратель, прижавшись спиной к стене, выпятил свой толстый живот. М. Горький, Зазубрина. Животы вздувались от жирного плова, и многим становилось дурно.

    Лавренев, Сорок первый. || Прост. Желудок, кишечник. В ночь на 4 сентября никто не спал, все мучились животами. Арсеньев, В горах Сихотэ-Алиня. || Сторона туловища, противоположная спине. Лежать на животе.Веревки развязали, перевернули акулу опять на живот и хотели нести прочь. И.

    Гончаров, Фрегат «Паллада».

    Живот подвелосм. подвести. Надорвать живот (животы) со смеху (или от хохота)см. надорвать.

  • ЖИВО́Т2, -а́, м. Устар. То же, что жизнь (во 2 знач.). Волк из лесу в деревню забежал, Не в гости, но живот спасая; За шкуру он свою дрожал. И. Крылов, Волк и Кот. Изобильна была земля, и народ был силен и храбр и родную землю от врагов отстаивал, не щадя живота своего. А. Н. Толстой, Откуда пошла русская земля.

    Не на живот, а на́ смертьсм. смерть.

  • ЖИВО́Т3, -а́, м. Устар. и обл.

    1. Сельскохозяйственное животное (обычно о лошади). — Сбруйка у него аккуратненькая, животы не мученые, тарантасец покойный — едет да посвистывает. Салтыков-Щедрин, Благонамеренные речи. — А какой у вас конь богатейший!. — Одного живота, по навету злых людей, лишились — [и] приобрели себе другого, нисколько не худшего. Тургенев, Конец Чертопханова.

    2.мн. ч. (животы́, -о́в). Имущество, богатство. [Воры] животы пограбили без остатку. Чапыгин, Разин Степан.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • Живо́т — часть тела, представляющая собой брюшную полость и её стенки. Полость живота (брюшная полость в широком смысле) содержит основные внутренние органы: желудок, кишечник, почки, надпочечники, печень, селезёнку, поджелудочную железу, жёлчный пузырь.

Источник: Википедия

  • ЖИВО'Т, а́, м.1. Часть тела у человека и животных (от грудобрюшной преграды до лобковой кости), в к-рой расположены органы пищеварения. Вздутый ж. Болит ж. || Желудок или кишечник (простореч.). Ж. расстроился.2.

    Жизнь (устар., теперь употр. в немногих поговорочных выражениях). Не щадя живота своего. Не на ж., а на́ смерть (ср. жизнь). Ж. положить за кого-н., за что-н. (пожертвовать жизнью). 3.чаще мн. Домашний скот (обл.).

    || Имущество, домашний скарб (обл.). ◊

    С животом (простореч.) — о беременной женщине. Живот надорвать — см. надорвать. Живот подводит или подвело (разг.) — хочется есть.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • 1. анат. нижняя передняя часть туловища человека, также нижняя часть туловища некоторых животных

    2. разг. то же, что желудок

    3. устар. высок. то же, что жизнь

    4. устар. одуш. животное, живое существо

Источник: Викисловарь

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова знаться(глагол), знался:

Все ассоциации к слову ЖИВОТ Все синонимы к слову ЖИВОТ

Предложения со словом «живот»

  • Вдруг пришло бешеное сердцебиение, а низ живота просто пылал.
  • Важно научиться полному дыханию, когда в процессе вдоха и выдоха задействованы все отделы лёгких, активно работает диафрагма и мышцы живота.
  • Вы решили узнать о принципах диеты плоского живота и следовать им.
  • (все предложения)

Цитаты из русской классики со словом «живот»

  • Ляжет грудью на стол, локти растопырит и дышит не то что горлом, а спиной, и животом, и головой. Куприн А. И., С улицы, 1904
  • Повергнутый сильным толчком на землю, Буланин почувствовал, как чье-то колено с силою уперлось в его шею.

    Он пробовал освободиться, но то же самое колено втиснуло его рот и нос в чей-то мягкий живот, в то время как на его спине барахтались еще десятки рук и ног. Недостаток воздуха вдруг придал Буланину припадочную силу.

    Ударив кулаком в лицо одного соседа и схватившись за волосы другого, он рванулся и выскочил из кучи. Куприн А. И.

    , На переломе, 1900

  • Мальчик съехал с кумача подушки и лежал на войлоке, синеватый, голенький, рубашка сбилась к шее, обнажив вздутый живот и кривые ножки в язвах, руки странно подложены под поясницу, точно он хотел приподнять себя. Голова чуть склонилась набок. Горький Максим, В людях, 1914
  • (все цитаты из русской классики)

Понятия со словом «живот»

  • Живо́т (общеславянское, от др.-рус. животъ «жизнь, имущество» из лат. vita «жизнь») — часть тела, представляющая собой брюшную полость и её стенки.

    Полость живота (брюшная полость в широком смысле) содержит основные внутренние органы: желудок, кишечник, почки, надпочечники, печень, селезёнку, поджелудочную железу, жёлчный пузырь.

  • Вздутие живота возникает, когда вещества, такие как воздух (газ) или жидкость, накапливаются в брюшной полости, вызывая ее расширение. Является типичным симптом основного заболевания или дисфункции в теле, а не болезнью в как таковой. Люди, страдающие этим заболеванием, часто описывают его как “чувство вздутия”.

    Страдающие им часто испытывают ощущение сытости, давление в животе и, возможно, тошноту, боль или судороги. В самых крайних случаях, давление на диафрагму и легкие также может вызвать одышку…

  • Прямая мышца живота (лат.

    Musculus rectus abdominis) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота.

    Начинается на лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

  • Брюшная стенка ограничивает содержимое полости живота. В литературе отмечаются различные варианты анатомического разделения брюшной стенки, наиболее простое — деление на верхнюю, заднюю, боковые и переднюю стенки живота.

    Подробнее: Стенки живота

  • Наружная косая мышца живота (лат. Musculus obliquus externus abdominis) располагается на передней и боковой поверхностях живота и частично груди. Самая широкая из мышц живота. Мышца начинается 7-8 крупными зубцами на наружной поверхности V—XII рёбер. Наружная косая мышца живота прикрепляется к наружной губе подвздошного гребня, лобковому симфизу, белой линии живота.
  • (все понятия)

Источник: //kartaslov.ru/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0/%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82

Ваш Недуг
Добавить комментарий