В чем же польза и вред кремлевской диеты?

В чем же польза и вред кремлевской диеты?

В чем же польза и вред кремлевской диеты?
Сейчас РІ РјРёСЂРµ, Рё РІ Р РѕСЃСЃРёРё тоже,  очень популярна так называемая “кремлевская диета”. 

Р’ чем ее плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹?  Давайте разберемся.

Огромный плюс кремлевской диеты заключается в том, что человек не испытывает чувства голода.

Есть можно РјРЅРѕРіРѕ. Учет съеденной пищи идет РЅРµ РЅР° граммы Рё калории, Р° РЅР° очки (условные единицы).  Каждый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ имеет определенное РёС… количество.

Главное – правильно составить СЃРІРѕР№ рацион.

  Общая его ценность РЅРµ должна превышать 40 очков РІ день. Р’ этом случае Р·Р° РґРІРµ недели можно похудеть РЅР° 4-5 килограммов.

Если РІС‹ хотите сохранить СЃРІРѕСЋ массу РЅР° РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ – РІС‹ можете “съедать” РґРѕ 60 очков РІ день.

Если этот показатель повышается, ваш вес увеличивается. Это важно в том случае, если вы хотите поправиться, ведь не все же хотят похудеть.

В кремлевской диете самой легкой пищей считается мясо и рыба. �хможно есть и утром, и за обедом и на ужин.

Объясняется это тем, что  “стоимость” этих продуктов составляет ноль очков.

  Алкоголь Рё яйца получили очень мало очков.

Рђ РІРѕС‚ овощи, фрукты, СЏРіРѕРґС‹ Рё СЃРѕРєРё “стоят” гораздо больше РјСЏСЃР° Рё рыбы.  Это нелогично.

Ведь продукты животного происхождения гораздо сытнее и калорийнее, а растительные продукты, наоборот, обладают низкой энергетической ценностью.

Рђ причина РІ том, что кремлевская диета построена РїРѕ определенным принципам.  Главный принцип – свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ потребление углеводов.

Значит, РЅРµ нужно есть СЃРґРѕР±РЅРѕРµ тесто, торты, пирожные, сахар, шоколад, хлеб Рё булки.  РџРѕ очкам РѕРЅРё занимают верхние строчки.

  Например, 100 грамм бисквитного торта “стоят” почти 65 очков, Р° это цена почти что двухдневного рациона.

Чуть отступили РІ сторону конфет Рё теста – Рё РІСЃСЏ диета сведена РЅР° нет.

Овощи и фрукты можно употреблять, но резко ограниченно. Ведь, помните, растительной продукции присуждено достаточно много очков.

Чаще всего люди, использующие кремлевскую диету, допускают РѕРґРЅСѓ Рё ту же ошибку – злоупотребляют продуктами животного происхождения.

Особенно жирными сортами РјСЏСЃР° – бараниной Рё СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№.

Хотя им присуждено ноль очков, но ведь каждому понятно, что огромное количество бекона или жирного жаркого никому не пойдет на пользу.

  Помните, животный жир увеличивает концентрацию холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° это очень вредно РїСЂРё всех сердечных заболеваниях.

Лучше отдавайте предпочтение постному мясу. С птицы снимайте кожу. � как можно чаще включайте в свой рацион рыбу и различные морепродукты. Они гораздо полезнее обычного мяса.

� последнее, может быть, самое главное.

Кремлевской диетой  нельзя пользоваться людям РїСЂРё некоторых заболеваниях почек. Например, РїСЂРё отложении уратных камней.  РћРЅР° РЅРµ рекомендуется РїСЂРё РјРЅРѕРіРёС… патологиях печени Рё поджелудочной железы.

А кроме того, такое однобокое питание может ослабить работу кишечника. Может ухудшиться течение сердечных заболеваний.

Поэтому, прежде чем применить кремлевскую диету на себе, проконсультируйтесь у врача.

Источник: //www.nedug.ru/library/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B6%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9

Кремлевская диета – принципы и правила, полная таблица баллов

В чем же польза и вред кремлевской диеты?

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, который пытался привести себя в форму за короткий срок. Как утверждают специалисты, на ней реально за неделю потерять до 8 кг.

Кремлевская диета для похудения

Что представляет собой кремлевская диета – это интересный способ похудения, который включает в себя мясо, хлеб и алкоголь. Придерживаясь его, килограммы начинают таять.

Уже многие десятилетия ее активно используют как простые люди, так и политики, и звезды шоу-бизнеса. Само название пошло от Кремля, ведь худели на ней исключительно высокопоставленные чины.

Можно легко похудеть на кремлевской диете соблюдая простые правила:

  • соблюдение установленного рациона;
  • увеличение физических нагрузок;
  • отказаться от ночных трапез;
  • не переедать.

Суть кремлевской диеты

Основной и неизменный принцип кремлевской диеты – подсчет баллов, которые начисляются не по количеству калорий, а по концентрации углеводов в питании.

Существует специальная таблица, в которой подробно указано, сколько их присваивается тому или иному продукту на объем в 100 г. Самое удивительное, что минимальное их число находится в мясе, молочных продуктах, яйцах и сырах.

Специалисты составили некую схему, по принципу которой легче контролировать питание и похудение.

  1. Худеем, употребляя не более 40 баллов в сутки.
  2. Вес держится в стабильной норме при контроле единиц до 60 в день.
  3. Увеличение массы тела при питании более чем на 80 баллов в день.

Кремлевская диета – правила

Как и любая другая система, эта имеет множество правил и ограничений:

  1. Помимо принципа употребления баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
  2. Обязательно знать, что даже если в таблице некоторый продукт указан с нулевыми баллами, его не стоит поглощать бесконтрольно и неограниченно.
  3. Порция одного приема не должна превышать 200 г.
  4. Для того чтобы еда ни казалась пресной и невкусной – не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
  5. Не сокращайте дополнительно потребление продуктов, ведь тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной своей работы.
  6. Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полтора – двух литров в день.
  7. Желательно, утром натощак, за 30 минут до приема еды выпивать стакан прохладной воды.

Кремлевская диета – как считать баллы?

Для того чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь учитывать моно и полисахариды. К примеру, мясо, рыба, колбасные изделия обладают практически нулевым индексом.

Овощи варьируют от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны для каждого, они указаны ниже.

Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в размере 100-200 г, не допуская переедания.

Кремлевская диета – меню

Если серьезно подходить к предложенной схеме и выполнять указания, придется пройти 4 этапа кремлевской диеты. Еще ни один человек, пройдя их полностью, не остался не похудевшим.

Причиной быстрого возвращения веса – резкое прекращение контроля питания. Как отмечают похудевшие, сорваться с этой диеты довольно сложно, ведь она достаточно сытная.

Этапы кремлевской диеты состоит из следующих правил:

  1. 1 этап. Его длительность составляет не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не допускайте превышение двадцати единиц.
  2. 2 этап. Постепенно увеличивать потребляемое количество баллов на 5 в неделю. Этот этап обычно длится в течение месяца.
  3. 3 этап. Поддержание установленной массы тела. Допустимое употребление до 60 единиц в день.
  4. 4 этап. Выход и поддержание организма в норме.

Примерное меню на неделю:

Как уже стало известно, этот способ похудения имеет очень богатый рацион. Разрешено употребление белковой еды и грибы шампиньоны. Даже полагаясь на этот список совсем несложно выдержать длительный период.

Это базовый набор, который будет на это время заменять львиную долю рациона. Кремлевская диета, разрешенные продукты которой включают в себя лишь низкоуглеводные – очень сытные и не наесться ими практически невозможно.

Запрещается в первые 14 дней есть:

  • картофель в любом виде;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • пиво;
  • фрукты, овощи и ягоды свести к минимуму.

Кремлевская диета – 1 этап

Количество потребляемых углеводов сокращается до 20 баллов в сутки. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, или приготовленных на пару. Не есть то, что запрещено. Следить за диетическим расписанием, не делать большие промежутки – это только навредит и притормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета – 2 этап

После прохождения первой стадии, второй покажется сущим пустяком. В этот месяц добавляют разные виды орехов, увеличивают потребление фруктов и овощей.

Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешается прибавлять в неделю по 5 единиц.

На данном этапе основная цель не снижение массы, а ее поддержание, чтобы избежать ее излишков при выходе.

Почему не помогает кремлевская диета?

На практике не было случаев, чтобы диета не помогла вообще. Есть некоторые ограничения, запрещающие ее использование, к примеру, людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. Есть и опасения, что она принесет слишком маленький результат, но это не означает, что нужно останавливаться.

Второй и третий этап подразумевают более щадящие режимы и длительные сроки, но в этом случае, скорее всего, были нарушены некоторые правила в течение курса.

Если кремлевская диета не помогает, то организм требует более внимательного подхода и возможно, совета диетолога по подбору индивидуального меню.

Вред кремлевской диеты

Любая система питания, даже самая щадящая таит в себе некоторые минусы. Кремлевская – не является исключением и способна нанести вред организму. Именно поэтому, диетологи не советуют продлевать первый этап.

Последствия кремлевской диеты легко предотвратить, если пристально следить за здоровьем и не заставлять себя голодать. Результат будет виден в самые первые дни, и это будет способствовать желанию худеть дальше.

  1. Неприятный эффект может проявиться в перегрузке выводящей системы. Для того что бы избежать этой неприятности важно пить большое количество воды.
  2. Питаясь мясом, стоит доверять только проверенным поставщикам, ведь некачественная продукция может содержать опасные для здоровья токсины.
  3. Исключение из меню фруктов и ягод нередко приводит к авитаминозу, даже за такой короткий срок. Чтобы избежать этого, рекомендуют пить витаминный комплекс или же баловать себя одним фруктом, хотя бы раз в три дня.

Кремлевская диета – таблица баллов

Создана специальная таблица продуктов кремлевской диеты, с которой просто контролировать свой недельный рацион. В ней указано практически все то, что мы употребляем в повседневной жизни. Есть еще и специальный список, напоминающий человеку о разрешенных продуктах, допустимых и категорически запрещенных.

Диета «блюдечко» – меню на неделю и результаты Один из самых универсальных метод похудения – диета блюдечко. Такой режим питания доступный каждой женщине. В ежедневном меню могут присутствовать любимые продукты, а результат будет ощутимый уже через несколько недель. Бессолевая диета для похудения – меню Соль задерживает в организме воду, что негативно сказывается на внешнем виде и здоровье: приводит к отечности и избыточному весу. Побороть это поможет бессолевая диета для похудения, если знать ее секреты и правила и неукоснительно придерживаться их.
Диета клиники Майо на уникальном жиросжигающем супе Диета клиники Майо – уникальный способ избавиться от восьми килограмм всего за одну неделю. В ее меню фрукты, овощи и сжигающий жиры суп. Этот метод похудения эффективен и доступен женщинам разного возраста, но имеет свои противопоказания. Цветная диета для похудения – меню по цвету продуктов Цветная диета – оригинальная методика похудения, которая помогает за неделю без особых усилий скинуть несколько килограммов. Ее суть заключается в том, что каждый день разрешено употреблять продукты только одного цвета. Кроме этого, важно учитывать существующие правила и противопоказания.

Источник: //womanadvice.ru/kremlevskaya-dieta-principy-i-pravila-polnaya-tablica-ballov

Кремлевская диета преимущества и недостатки

В чем же польза и вред кремлевской диеты?

Придерживаясь рекомендаций по соблюдению Кремлевской диеты, человек с превышением массы тела ниже среднего, может сбросить за неделю 2-3% от массы тела, за месяц-полтора может сбросить 6-8% от массы тела.

Ходят слухи, что Кремлевская диета, изначально была разработана американцами, специально для войск дяди Сэма и американских астронавтов, но по ряду причин не была одобрена.

В распоряжение же кремлевских политиков, кремлевская диета попала из секретных американских архивов, впоследствии став чрезвычайно популярной в высших эшелонах власти, так что не такая уж она и Кремлевская, как все привыкли её называть.

Выйдя из покрова тайны, кремлевская диета была быстро распространена СМИ и приобрела широкую известность среди простого российского люда.

Тут нечего и удивляться столь высокой популярности кремлевской диеты, – ведь в процессе похудения Вы имеете возможность побаловать себя любимого шашлычком, да под водочку, – чем не мечта любого мужчины? Да что уж там говорить и женщины так же не прочь побаловать себя сочным, прожаренным кусочком мяса и бокалом хорошего винца, благодаря кремлевской худея и ни в чём себе не отказывая.

Основное преимущество кремлевской диеты состоит в том, что Вы себя незначительно ограничиваете в некоторых видах продуктов, а разрешено кушать всё мясное, жирное, жареное, солёное – как раз то, что мы все так любим и при этом стремительно худеть. Кремлевская – это вещь воскликнут многие, прочитав вышеупомянутое преимущество.

Следующее преимущество кремлевской диеты в том, что белковую пищу, все виды мяса можно кушать в неограниченных количествах в отличии от всех остальных диет (есть аналоги кремлевской диеты – белковая диета и диета Дюкана).

Преимущество в Кремлевской диете её простота – Вам не нужно вымерять порции продуктов, Вы не обременены подсчётом калории. Вам нужно всего лишь выбрать из таблицы продукты, в которых малое содержание углеводов, вот и вся премудрость кремлевской диеты.

У кремлевской диеты есть и категорические противопоказания. Кремлевская диета запрещена людям с хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, с болезнями почек, беременным женщинам.

1. Первый недостаток кремлевской диеты в том, что при отсутствии поступления углеводов в организм, которые необходимы ему для производства энергии, он начинает использовать в этих целях жировые запасы, вследствие чего человек худеет.

К сожалению жиры сгорают не без остатка, при их сгорании образуются кетоновые тела. Чрезмерное их накопление называется кетозом.

Развитие кетоза вызывает отравление организма, при этом страдают почти все внутренние органы, особенно почки, печень, головной мозг.

2. Так как при соблюдении кремлевской диеты, мы ограничиваем растительную пищу в своём рационе, это приводит к дефициту пищевых волокон.

А ведь пищевые волокна связывают и выводят из организма токсины, благодаря ним кишечник может нормально функционировать.

К тому же, растительная клетчатка является пищей для полезных бактерий, находящихся в кишечнике, и ее нехватка может стать причиной того, что у Вас начнётся развитие дисбактериоза.

3. Кремлевская диета предусматривает ограничение в своём рационе овощей и фруктов, что чревато дефицитом витамина С, который содержится только в растительных продуктах.

И такие вещества, как биофлавоноидов, бета-каротина, фолиевая кислота, витамин К, некоторые витамины группы В, а ведь именно они играют очень важную роль в организме: поддерживают нервную и иммунную системы, принимают участие в кроветворении, в защите от влияния свободных радикалов, обеспечивают питание соединительной ткани и слизистых оболочек.

4. Молочные продукты – тоже не частый гость на столе сторонника кремлевской диеты, и очень даже зря. Ведь кисломолочные продукты – богаты легко доступным для усвоения кальцием, в следствие дефицита кальция увеличивается ломкость костей, ногтей и зубов, повышается вероятность аллергических реакций.

5. Употреблении мясных продуктов в больших количествах, из которых и состоит основное меню кремлевской диеты, пользу для здоровья не приносит.

Избыточное содержание белка приводит к повышенной нагрузке на почки, что может стать причиной формирования в них камней.

Холестерин, животные жиры, поступающие вместе с мясными продуктами и колбасными изделиями оказывают неблагоприятное воздействие на сердце, сосуды, печень, стимулируют камнеобразование в желчном пузыре.

6. У девушек, которые одержимы манией похудения, на фоне кремлевской диеты развивается в некотором роде зомбирование. Получив хороший результат, большинство из них уже не могут остановиться из-за боязни того, что потерянные килограммы могут вернуться. Вместо полезных продуктов и вкусных блюд они видят только сумму очков и делаю всё, чтобы их суточный рацион стремился к нулю.

Работает кремлевская диета следующим образом: при ограничении поступления в организм углеводов (при соблюдении кремлевской диеты запрещается употребление продуктов с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы своей энергии, находящихся в жировых отложениях. Именно поэтому Вы можете употреблять мясные продукты в неограниченном количестве и при этом худеть. Но соблюдать кремлевскую диету это не значит отказаться полностью от углеводов. Кремлевская диета предлагает лишь снижение их количества в Вашем рационе питания.

• похудение при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день;

• сохранение веса – при 60 у. е.,

• ну и Ваш вес будет увеличиваться если Вы превышаете – 60 у.е. в день.

То есть, если Вы хотите похудеть, то не должны набирать более 40 балов. Таким образом, при соблюдении этих нехитрых правил кремлевской диеты для похудения, Вы сможете за неделю сбросить 7-9% от массы тела.

Придерживаясь рекомендаций кремлевской диеты, от сарделек, сосисок, колбасы всё же лучше отказаться, в пользу цельных кусков мяса.

В связи с тем, что при изготовлении колбасных изделий (сардельки, сосиски, колбаса и др), большинство мясокомбинатовиспользуют соевые добавки либо соевый текстурат, т.к. он в 4 раза дешевле.

Мяса в колбасных изделиях – от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки, абсолютно химического происхождения и конечно, вышеуказанная – соя.

Соблюдая кремлевскую диету, кушать можно сколько влезет, но всё же нужно знать меру! Хоть кремлевская диета и позволяет кушать в день 3-4 кг мяса, т.к. по очкам это допустимо, но не стоит этого делать. Потому, что эффективность кремлевской диеты будет значительно выше, если Вы будете кроме подсчёта очков(углеводов), ещё и вести учёт калориям, а также не кушать за три-четыре часа перед сном.

Следуя рекомендациям кремлевской диеты, необходимо избегать: хлеба, сахара, картофеля, мучных изделий, различных круп. В первые 14 дней не употреблять фруктов, овощей, соков (кроме томатного).

Основное правило кремлевской диеты – забыть про существование сахара, т.к. один кусочек сахара равняется Вашему дневному рациону.

При соблюдении кремлевской диеты, можно кушать все виды мяса: мясо животных, мясо рыбы, сыры, яйца. А также овощи с небольшим содержанием углеводов и остальные продукты с «низкой стоимостью». Стоимость продукта для кремлевской измеряется в условных единицах (углеводах),
1 очко = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) содержащихся в каждом из продуктов Вашего меню, можете воспользоваться таблицей подсчёта баллов, очков, у.е. Кремлевской диеты.

А также обязательно просмотрите пример меню Кремлевской диеты на неделю.

Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты.

Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма.

Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет и без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.

Источник: //key-rich.com/zdorovie/kak_pohudet/diety/vse/kremlevskaja_dieta.html

Кремлевская диета. В чем польза?

В чем же польза и вред кремлевской диеты?

Сколько разговоров и дискуссий ведутся вокруг кремлевской диеты. Чем же она такая особенная и какой от нее прок? Читайте далее.

Вся правда о кремлевской диете!

Название свидетельствует о российских корнях этой системы питания, хотя многие диетологи доказывают, что ее изобрел неизвестный испанский ученый, когда пребывал на конференции по здоровому питанию в Москве.

Легенда повествует о том, что он так влюбился в утонченных и стройных российских красавиц, что прямо на семинаре создал эту диету. Одно можно сказать точно — все девушки мира оценили поступок неизвестного героя.

Суть «кремлевского питания» не имеет ограничений и запретов. Кушай все что хочешь и теряй за месяц до 6 кг. Такого не бывает, возразите Вы. Попробуем в этом разобраться!

  1. Действует эта система похудения по определенному принципу — ограничение углеводов стимулирует организм на увеличенный расход внутренней энергии, которая находится в жировых клетках. Соответственно, неограниченное количество мяса никак не может повлиять на конечные результаты.
  2. Строгий подсчет калорийности блюд поможет употреблять в день 40 г углеводов. Подсчеты ведутся баллами или условными единицами, соответственно 1 единица равна 1 углеводу.

Такая таблица поможет быстро определить, что можно есть и в каких количествах в каждодневном рационе.

Например, если Вы съели кусочек докторской колбасы, это будет 1, 5 балла, а вот за картофель придется отдать 16 единиц. Чем больше углеводов в продукте, тем больше баллов. Поэтому их нужно избегать в суточном рационе, напрочь следует забыть о конфетах, печеньях, хлебобулочных изделиях, крупах, шоколаде.

При ограничении поступления в организм углеводов начинают расщепляться жировые отложения, что приводит к тому, что человек быстро теряет лишнее килограммы.

Если Вы уже добились нужных пропорций тела, то не стоит отказываться от подобных ограничений и бросаться на всю калорийную еду. Первое время можно увеличить показатели до 60 единиц в день, и т.д.

Для тех, кто часто предпочитает придерживаться различных диет, кремлевская — замечательная находка, ведь она позволяет принимать алкогольные напитки, кроме, конечно, энергетических сладких ликеров, коктейлей и пива, и разумеется в меру.

Меню питания на неделю

Следующее меню разработано диетологами для примерного варианта составления блюд на каждый день. По желанию, можно вносить собственные коррективы, главное не очень увлекаться углеводистыми продуктами и быть осторожными, дабы показатели не превышали норму 40 ед. согласно таблицы в сутки.

На первый день диеты готовим:

  • На завтрак 100 г жаренных кабачков, 50 г сыра, яичница из 2 яиц, запиваем несладким чаем.
  • Обедаем картофельным пюре 100 г, с курицей гриль 150 г.

    Пьем минеральную воду без газа.

  • На ужин 100 г салата, 200 г рыбы и несладкий йогурт.
  • На ночь не едим. Ложимся спать на полуголодный желудок.

Второй день:

  • Завтрак начинаем с 2 сосисок с помидором, кусочком сыра и несладким кофе.
  • На обед съешьте свежие щи, 100 г варенной свинины, запивая минеральной водой или зеленым чаем.
  • На вечер — порционный кусок мяса, салат из квашенной капусты, чай без сахара.

На третий день

  • На завтрак можно съесть пару варенных яиц и 100 г зеленого горошка на завтрак.
  • Обед — курица 100 г. Гарнир из свежих овощей. Компот.
  • Поужинайте отварными кальмарами с майонезом 200 г и листовый салат. На десерт немного нежирного йогурта.

Четвертый день

  • Начните со 150 г творога и 100 г свежих фруктов. Чашка кофе.
  • Обедаем поджаркой с подливкой 100 г, салат из помидоров и оливок. Стакан минеральной воды без газа.
  • Ужин — рыба 200 г, салат из капусты, заправленный маслом.

Пятый день постарайтесь и сделайте для себя:

  • На завтрак фаршированные яйца с грибами, 2 шт. Добавьте для сытности салат из морской капусты, запейте все водой.
  • На обед приготовьте зеленые щи и бифштекс.

    Зеленый чай или прохладительный негазированный напиток.

  • Ужинаем сытно свиными фрикадельками 200 г и салат из капусты.

    Приятным завершением дня будет 200 г любимого йогурта, без подсластителей и консервантов.

Предпоследний день будет довольно насыщенным,

  • На завтрак омлет из 2 яиц, жаренные баклажаны, чашечка натурального кофе без сахара. Отличное утро.
  • Обедаем мясной солянкой 250 г, жаренными грибами 200 г, листовый салат.
  • Ужин прямо праздничный — 200 г шашлыка, 100 г салата, сыра и бокал красного вина.

Последний день еще сытнее.

  • На завтрак 100 г гречневой каши и 2 сосиски.
  • Обед — курица гриль 200 г и томаты 100г.
  • Ужин— жаренная свинина с баклажанной икрой и овощным свежим салатом.

Удивительно, но при таком режиме питания можно сбросить за неделю до 8 кг, особенно если не только считать кремлевские баллы, но и заниматься физическими упражнениями, легкий бег с утра, йога, плаванье, коньки, можно добавить экстремальные виды спорта, ведь чем больше энергии уходит, тем стройнее становится Ваше тело.

Согласно показателям таблицы можно изменять и корректировать меню, особенно, когда нет нужных ингредиентов под рукой. Таким образом можно добиться результата, когда меню Вам по душе и худеть становится так легко и просто.

Несмотря на все превосходства этой диеты, специалисты опасаются такого способа питания. Почему? Попробуем разобраться.

  1. Кремлевская диета на месяц сильно преувеличивает «вредность» углеводов по отношению к белкам, витаминам и микроэлементам. А ведь некоторые овощи и фрукты, которые попали в список запрещенных, содержат полезные волокна, крахмал, пектин. Эти вещества очень необходимы организму, их нельзя так просто исключить из рациона без последствий для пищеварительной системы.
  2. Кремлевская диета не считается профессиональной и научно обоснованной, ведь жиры начинают сгорать только в присутствии углеводов, и не как наоборот. Может она и работает по-своему, но четких задач мы не можем достичь, ведь нельзя таким способом питания убрать сантиметры на талии, бедрах, ягодицах.
  3. Белковая пища является для организма сильным стрессом, так что все потерянные килограммы возвращаться снова, и хорошо, когда не вдвойне.
  4. Часто кремлевская диета на неделю ухудшает внешнее состояние человека, появляется усталость, мешки под глазами, начинают сектись и выпадать волосы, лущиться кожа лица и тела, трескаются ногти, также отмечают повышение артериального давления, резкий рост камней в желчном пузыре, перебои в работе сердца, повышение уровня холестерина в крови. Существенно снижается иммунитет, что влечет за собой различные вирусные и инфекционные заболевания.

Что же нужно делать, что бы кремлевская диета была не во вред, а на пользу?

  1. Изменить ее в соответствии со своими предпочтениями и запросами.
  2. Максимальный срок ее использования 7 дней.
  3. Сократить потребление мяса, больше овощей и фруктов.
  4. Чередовать 40 единиц и 60, 2 через 2 дня.
  5. Больше жидкости, а также витаминные чаи из шиповника, ромашки, липы, боярышника.
  6. Не забывать про прием аптечного витаминного комплекса.
  7. Постоянно контролировать свое состояние, следить за реакцией организма.

Кремлевская диета отзывы и результаты

Леонид, повар. «Имея такую профессию сложно не набрать лишние килограммы, а вот сбросить не так легко, как кажется.

Принялся за белковую диету полгода назад, сначала все было отлично, прямо таял на глазах, а вот после двух недель стала очень болеть голова, даже пришлось пропустить работу. Я сначала не придал этому значение, но когда мигрень стала уже каждодневной — я ужаснулся.

Сдал анализы, плохие, оказалось, организму не хватает углеводов и минералов. Теперь я не верю никаким диетам, да — питаться стал реже, да и порции уменьшил, этого для меня пока достаточно.»

Зинаида, офисный работник. «Сидячий образ жизни привел к тому, что стало стыдно раздеться на пляже. Решила худеть. Подруга посоветовала кремлевскую диету. Спасибо ей.

Я сразу же запаслась витаминами, решила не отказываться полностью от овощей и фруктов, даже иногда позволяла себе съесть плиточку шоколада для настроения. Все здорово. Минус 5 кг за неделю. Состояние в норме.

Теперь поддерживаю вес, а вот снова подвергать себя пыткам не буду.»

Лариса, журналист.

«Перед диетой я проконсультировалась со специалистом, который сказал мне пить в день не менее 2 л жидкости, а вот мясо лучше заменить нежирной курицей или рыбой, оказывается организм их легче переваривает.

Так что для меня диета была не испытанием, а успешной системой похудения. И Вам советую не окунаться в омут с головой, а разумом принимать любую систему для лишения нескольких сантиметров на талии.»

Станислав, бухгалтер. «Для меня кремлевская диета стала спасением, до этого сидел и на кефире, и на воде, яблоках, арбузах. Перечислять долго, одно скажу — толку было мало.

Да, я терял килограммы, но после они возвращались вдвойне. Чувство голода было ужасное, а вот мясная кремлевская система меня порадовала. Работает, эффект очень заметный, я в полном восторге.

На работе женщины стали делать комплименты. Я самый счастливый на свете.»

Карина, домохозяйка. «Изначально изучив таблицу, обрадовалась, что творог занимает мало баллов, это мое любимое лакомство. Да, пришлось кушать без сахара и варенья, как я люблю, но за три дня я потеряла 1 кг.

У меня не было космических целей, максимум три кило — и я довольна своей фигурой. Поэтому все у меня получилась, ела авокадо, пила зеленый чай, мужу пришлось также похудеть на два килограмма))) Спасибо, что он поддерживал меня и не ворчал по поводу ограничения питания.

Больше недели я не стала применять диету, а вот некими правилами пользуюсь до сих пор.»

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Источник: //news4ever.ru/kremlevskaia-dieta-v-chem-polza/

Ваш Недуг
Добавить комментарий